「複利」という言葉をご存じですか？
投資や資産運用の世界では、小さな利益を積み重ねることで、その利益がさらに利益を生み、時間が経つほど大きな差になるという考え方です。
私は、健康も同じだと思っています。
健康は、一度だけ頑張れば手に入るものではありません。
特別なサプリメントを飲んだから。
一週間だけ食事を我慢したから。
1回ジムで頑張ったから。
そんな単発の行動よりも、毎日の小さな積み重ねの方がずっと大切です。
例えば、
・朝ごはんでたんぱく質を少し意識する。
・エレベーターではなく階段を使う。
・30分早く寝る。
・スマホを見る時間を少し減らす。
・湯船に浸かる。
・食後に少しだけ歩く。
・体を動かす習慣をつくる。
一つひとつは、とても小さなことです。
でも、その小さな習慣が次の良い習慣につながっていきます。
よく眠れると疲れが取れる。
疲れが取れると体を動かくしたくなる。
体を動かくと食欲や血糖値が安定しやすくなる。
体調が良いと前向きな気持ちになり、また良い選択ができる。
健康は、この「良い循環」をどれだけ作れるかだと思います。
もちろん、逆の複利もあります。
睡眠不足が続く。
疲れて動かなくなる。
食事が乱れる。
お酒やタバコがやめられない。
さらに体調が悪くなる。
こちらも、少しずつ積み重なってしまいます。
だから私は、「何か一つだけ頑張る」「一時的に頑張る」ことよりも、「少しだけ良い選択を、たくさん、長く続けること」の方が大切だと考えています。
ピラティスも、その一つです。
ピラティスだけで健康になるわけではありません。
食事、睡眠、運動、ストレスとの付き合い方。
どれも健康を支える大切な要素です。
完璧を目指す必要はありません。
今日できる小さな一歩を積み重ねること。
日々0.1％でも、体に良い習慣を継続・蓄積していくことで、複利計算のように、5年後、10年後、大きな差となって自分に返ってきます。
「何年も悪習慣がやめられない人」や、「何もせずにただ歳をとっていく人」と、「一つ一つは小さなことでも、健康習慣を継続してきた人」。
きっと、10年や20年後に、大きな差となって、健康状態や外見に表れるのではないかと思います。
健康は、一日で変わるものではありません。
でも、毎日の選択は、未来の自分を少しずつ作っていきます。
健康も、複利で育てていきましょう。
