朝は空気が澄んでいて街が静かなので、歩いていて気持ちが良いです。
日焼けが気になるので、夏は、日差しが強くなる前のかなり早い時間帯か、日が落ちてから歩いていましたが、ようやく日差しをあまり気にせず散歩できる季節になりました。
オーディブルで耳読しながら歩いたり、途中スタバで休憩したり。
コースも距離もその日の気分で、気の向くままのんびり歩いています。
どれくらい歩いているか、スマホで管理しています。
会社員時代は、平均して大体5,000歩くらい歩いていましたが、今は通勤も外回り営業もなくなったので、ずっと家にいると1,000歩、買い物などで外に出ると2,000歩くらいしか歩かなくなっていまします。
私の場合、このくらいの運動量だと太るので、ピラティス以外にも、散歩や家事など、日常生活でよく動くように意識しています。
「毎日〇歩！」というように、毎日の目標してしまうと、できなかった日にガッカリしそうなので、１か月平均してだいたい8,000歩以上になればいいな～と、ゆるく考えています。
1か月の平均なので、3,000歩の日もあれば、10,000歩の日もあってOK。
長い目で見て、習慣になっていればOKだと思っています。
