インストラクターであっても、日常生活の中でどうしても体に歪みが生じるので、自分自身のメンテナンスはかかせません。
私の場合、骨盤後傾、スウェイバック、頭部前位、股関節が内旋しやすい、右膝が伸びにくい、右側弯気味、ハムストリングスが硬い、などの傾向があるので、そこを重点的にエクササイズを行います。
正しくできているか、時には動画で確認したり、教本に立ち戻って復習をしています。
でも、やはり人に見てもらわないと、本当に正しいフォームで動けているのか自分で確認するのは難しいし、どうしても癖が出てしまうので、定期的にパーソナルトレーニングにも通っています。
ロープを掴んで腕を動かしているように見えますが、背面を鍛えています。
背中がもさっとしていると、＋10歳くらい老けて見えます。
普段、鏡で正面ばかり見ていると、油断しがちな背中。人からはしっかり見られていますよ。
マシンだけでなく、マットもやります。
リバースプランク。
ここから股関節屈曲で、片足ずつ交互に持ち上げていきます。きつい…！けど、効く！！
インストラクター養成講座で初めて教わったときは、スタートポジションすらできませんでした( ；∀；)
当たり前ですが、やれば効果が感じられ、徐々に感覚がつかめてくるので、楽しく続けられます。
