暖冬かと思って油断していましたが、ここ数日は寒い日が続いています。
寒いと、どうしても肩が上がったり、体をこわばらせた状態が続きがちですよね。
そんなときに、胸椎、肩甲骨周辺を動かすエクササイズを重点的に行うと、鼻が通って、深い呼吸ができるようになるのを感じます。
肺を包む胸郭周辺の緊張が解け、息を吸うと肺がふわっと柔軟に広がるような感覚です。
特に冬は、鼻詰まりや口呼吸が原因で睡眠が浅くなったり、起きたら喉の調子が悪い…なんて人も多いと思いますが、ピラティスをやった日は、自然と呼吸が深くなり、熟睡できます。
鼻呼吸ができると喉の乾燥も防げるので、朝、喉がイガイガすることもなくなりました。
これから花粉症も気になる季節ですが、花粉による鼻詰まりにも効果が期待できそうです。
